Wie man als Single glücklich wird und glücklicher in Beziehungen – und warum das wichtig ist, wenn man Liebe finden will
Eine der häufigsten Fehleinschätzungen, die Singles haben, ist, dass die Suche nach einem Partner ihr Leben irgendwie „vervollständigt“ und ihnen ein Gefühl von größerem Glück oder größerer Erfüllung gibt. Aber wie sieht die Realität aus? Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie romantische Zufriedenheit erreichen, wenn Sie sich bereits alleine glücklich und erfüllt fühlen.
Zumindest besagen das aktuelle Forschungsergebnisse. In dieser Studie, in der Daten von 11.196 Paaren untersucht wurden, wurde festgestellt, dass Menschen, die mit ihrem Leben zufrieden waren, eine positive Einstellung hatten und nicht unter Depressionen litten, bevor sie ihren Partner kennenlernten, mit deutlich höherer Wahrscheinlichkeit angaben, in ihrer Beziehung glücklich zu sein also glücklicher in Beziehungen waren.
Mit anderen Worten: Wenn Sie daran arbeiten, Ihr Leben ohne einen Partner zu verbessern, erhöhen Sie Ihre Chancen glücklicher in Beziehungen zu sein.
„Wenn Sie mit Ihrem eigenen Leben zufrieden sind, sind Sie nur bereit, jemanden einzuladen, der gut zu Ihnen passt und Ihr Leben noch mehr bereichert, anstatt mit jemandem zu enden, der nur eine Alternative zum Alleinsein darstellt“, sagt Beziehungscoach Emily Gough.
Laut Gough hilft dieser Effekt nicht nur dabei, einen besseren Partner zu finden – er kann auch dazu führen, dass man sich in seinen Beziehungen besser abgrenzen kann, weil man sich wertvoller und selbstbewusster fühlt.
Kate Maclean, die Dating-Expertin, merkt an, dass man auch eher Menschen anzieht, die glücklich und sicher sind, wenn man selbst diese Eigenschaften ausstrahlt, womit man wiederum glücklicher in Beziehungen ist.
„Wenn Sie die Erwartung haben, dass eine Beziehung Ihr Leben in Ordnung bringt oder Sie vervollständigt, setzt das nicht nur Sie selbst unter Druck, sondern auch Ihren neuen Partner“, fügt sie hinzu.
In diesem Sinne finden Sie hier einige simple Möglichkeiten, wie Sie die Zufriedenheit in Ihrem Leben kultivieren können – so dass Sie, wenn die richtige Person in Ihrem Leben auftaucht, bereit sind, die Gelegenheit zu nutzen, um glücklicher in Beziehungen zu sein.
Wie Sie als Single glücklich werden und glücklicher in Beziehungen werden
Machen Sie die schwierige Heilungsarbeit
Wenn Sie mit emotionalem Gepäck herumlaufen, das Sie noch nicht verarbeitet haben – seien es Wunden aus der Kindheit oder Verrat aus einer früheren Beziehung -, dann ist jetzt der beste Zeitpunkt, sich damit zu befassen, sagt Gough.
„Viele Menschen versuchen, diesen Schritt zu überspringen und enden dann in dysfunktionalen Beziehungen“, erklärt sie. „Wir müssen lernen, uns selbst von innen heraus zu akzeptieren, oder wir werden nicht einmal in der Lage sein, selbst die beste Beziehung zu akzeptieren, zu empfangen oder vollständig zufrieden zu sein.“
Die Zusammenarbeit mit einem zugelassenen Berater für psychische Gesundheit ist ideal, vor allem, wenn Sie mit einem tief sitzenden Trauma zu kämpfen haben. Wenn Sie jedoch keinen Therapeuten aufsuchen können (oder einfach einen anderen Weg einschlagen wollen), können Sie laut Gough auch viel aus Selbsthilfebüchern und Podcasts lernen.
Der erste Schritt besteht natürlich darin, zu erkennen und sich einzugestehen, welche Ängste Sie zurückhalten – und wie sie sich auf Sie und Ihre Beziehungen auswirken. Danach können Sie anfangen, gesündere Bewältigungsstrategien zu finden, die Ihnen helfen, diese schwierigen Emotionen zu verarbeiten, z. B. Tagebuch schreiben, Sport treiben, meditieren oder Atemübungen machen.
Vor allem aber sollten Sie Geduld mit sich selbst haben. Die Heilung von Verletzungen aus der Vergangenheit kann einige Zeit in Anspruch nehmen, und es ist nicht gut, wenn Sie den Prozess überstürzen.
Sich selbst verabreden
Wann haben Sie sich das letzte Mal zu einem Date verabredet? Dich richtig umworben? Haben Sie sich selbst ein paar tiefgründige, bohrende Fragen gestellt?
Es mag ein wenig absurd klingen, aber Partnervermittlerin Barbie Adler empfiehlt allen ihren Kunden, sich selbst zu daten“, während sie sich auf ein Treffen mit einem potenziellen Partner vorbereiten.
„Wenn es in Ihr Budget passt, buchen Sie eine Solo-Reise“, sagt Gough. „Sie werden mehr über sich selbst und Ihre Beziehung zur Welt erfahren, und Sie können lernen, die Freude an Ihrer eigenen Gesellschaft zu schätzen – was Ihnen bewusst machen wird, wie wertvoll Ihre Zeit und Aufmerksamkeit für jemand anderen sind. Das hilft, glücklicher in Beziehungen zu werden.
Selbst wenn ein Ausflug zu zweit für Sie im Moment nicht in Frage kommt, gibt es viele andere Möglichkeiten, sich zu verabreden.
Sie müssen zum Beispiel nicht warten, bis Sie eine Verabredung haben, um die neue Cocktailbar oder das trendige Tapas-Restaurant zu besuchen, das in der Nähe eröffnet hat – gönnen Sie sich dort einen Drink oder ein Abendessen. Schreiben Sie sich abends eine nette, aufmunternde Notiz, die Sie morgens lesen können, und beginnen Sie den Tag mit einer positiven Einstellung und Selbstvertrauen.
Verbringen Sie schließlich etwas Zeit mit sich selbst, sei es bei einem langen Spaziergang in der Nachbarschaft, beim Kochen eines tollen Essens oder bei der Arbeit an einem kreativen Projekt.
Wenn Sie in der Lage sind, etwas Zeit allein mit Ihren Gedanken zu verbringen – und das auch noch richtig zu genießen -, wird Ihnen das helfen, sich auf die Zeit mit einem anderen Menschen einzustellen und glücklicher in Beziehungen zu werden.
Vertiefen Sie Ihre Hobbys
Wollten Sie nicht schon immer Gitarre lernen? Vielleicht ist es an der Zeit, endlich Unterricht zu nehmen – oder sogar ein paar YouTube-Tutorials anzusehen. Vermissen Sie es, Sport zu treiben? Schließen Sie sich einer Eishockey- oder Basketball-Liga an.
„Oft tritt die Liebe in unser Leben, wenn wir glücklich unseren Leidenschaften nachgehen“, sagt Adler.
Durch diese Art von Hobbys können Sie nicht nur Fähigkeiten entwickeln, die Sie für Dates attraktiver machen, sondern auch Ihr Selbstwertgefühl stärken, sodass Sie auf andere Singles selbstbewusst wirken und glücklicher in Beziehungen sein können.
Wenn Sie außerdem Dinge tun, die Sie lieben, „nur weil“ Sie Spaß haben und spielen wollen, ist das in der oft verwirrenden und enttäuschenden Welt der Partnersuche sehr wichtig.
Nehmen Sie sich Zeit für Freunde
Experten sind sich einig, dass eines der besten Dinge, die man als Single tun kann, um seine Chancen auf Liebe zu erhöhen, darin besteht, sich auf die Pflege der Beziehungen zu konzentrieren, die man bereits hat. Erst dies ermöglicht glücklicher in Beziehungen zu sein.
„Der Aufbau von Freundschaften mit Gleichgesinnten kann Ihr Glück und Ihre Zufriedenheit drastisch steigern, bevor Sie einen romantischen Partner finden“, sagt Maclean.
Sie wissen nicht, wie Sie neue Freunde finden können? Holen Sie einfach Ihr Smartphone hervor. Die Daten von Plenty of Fish zeigen, dass Singles immer mehr Wert darauf legen, sich auf ihre Single-Communities zu verlassen und diese auszubauen. Tatsächlich sagen 69 % der Singles, dass Dating-Apps genauso gut geeignet sind, um Freunde mit ähnlichen Interessen zu finden, wie für die Suche nach romantischen Partnern, und 59 % der Singles geben an, dass sie in den letzten zwei Jahren über Dating-Apps neue Freunde kennengelernt haben.
„Eine starke Gemeinschaft kann dazu beitragen, dass die Partnersuche weniger stressig ist und mehr Spaß macht – so dass man sich nicht um Kleinigkeiten kümmern muss, das Kennenlernen ohne Druck genießen kann und glücklicher in Beziehungen wird“, sagt Maclean.
Verabschieden Sie sich von dem, was Ihnen nicht mehr dienlich ist
Marlena Del Hierro, Lebensberaterin und Dating-Coach, empfiehlt Singles, „radikale Selbstfürsorge“ zu praktizieren, d. h. sich aktiv dafür zu entscheiden, die eigenen Bedürfnisse an erste Stelle zu setzen. Im Rahmen dieser Praxis müssen Sie sich vielleicht von einigen Gewohnheiten, Verhaltensweisen oder sogar Menschen trennen, die Ihren Bedürfnissen und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden nicht dienlich sind, so Del Hierro, um künftiger glücklicher in Beziehungen zu sein.
Wenn Sie zum Beispiel zu lange aufbleiben, um Netflix zu schauen, und das Sie davon abhält, morgens Sport zu treiben oder bei der Arbeit Ihr Bestes zu geben, ist es wahrscheinlich an der Zeit, Ihren Schlafrhythmus und Ihre Schlafenszeit zu ändern.
Oder wenn einer Ihrer engen Freunde eine negative Einstellung hat, die Sie als anstrengend oder schädlich für Ihre Einstellung empfinden, dann sollten Sie ihm sagen, wie er sich auf Sie auswirkt, oder Sie sollten Ihre Zeit mit ihm begrenzen und jemand anderen finden, mit dem Sie etwas unternehmen können.
„Radikale Selbstfürsorge kann bedeuten, dass man Zeit mit Menschen verbringt, die einen aufmuntern und ermutigen, und das können Ihre derzeitigen Freunde sein, müssen es aber nicht“, sagt Del Hierro. „Oder es kann bedeuten, dass Sie den Job wechseln müssen, wenn Sie mit der Arbeit oder dem Umfeld nicht zufrieden sind.
Wenn Sie all diese Schritte unternehmen, können Sie viel dazu beitragen, Ihr Leben zufriedener und erfüllter zu gestalten – und wer weiß, vielleicht kommt ja gerade dann, wenn Sie erkennen, dass Sie niemanden mehr brauchen, um glücklich zu sein, „der Eine“ vorbei. So oder so geht es laut Gough darum, ein Leben zu schaffen, das Sie begeistert, egal wie es ausgeht – wenn Sie das tun, treffen Sie vielleicht jemanden, der begeistert ist, ein Teil davon zu sein und Sie werden glücklicher in Beziehungen sein.
